Не поскользнитесь

Опубликовано: 27.07.2014

Зима официально пришла, ходите осторожнее и не будьте слишком самоуверенны - тротуары скользкие. Ежегодно получает травмы при падении почти 1 миллион человек. И по сведениям Центра контроля и профилактики заболеваний (CDC), примерно 20,000 умирает каждый год из-за травм, связанных с падением.

«Большинства падений можно удачно избежать или минимизировать ущерб от падения, пользуясь простой стратегией» - говорит инструктор ЛФК в Gottlieb Center for Fitness Майк Росс (Mike Ross).

Росс профессионально занимается профилактикой травматизма. Он проповедует тактику абсолютного самоконтроля. Вот несколько советов от Росса, помогающих предотвращению зимнего травматизма:

Проверьте обувь. Исследуйте все туфли и ботинки. Если подошва скользкая, то пора приобрести новую пару. Держите лопату и соль в доме (если живете за городом). Если будете держать их в гараже, то их покупка теряется смысл, до них ведь надо дойти по скользкой и заваленной снегом дорожке.
Проверьте перила. Удостоверьтесь в том, что они крепкие. Если поскользнувшись, навалитесь на них всем телом, они не обвалятся?
Берите с собой сотовый телефон, когда выходите из дома. Если упадете и не сможете подняться, под рукой будет сотовый.
Не спешите. Когда вы торопитесь, вы теряете чувство баланса. Также запомните, лучше немного опоздать, чем поторопиться и оказаться в скорой.
Попросите помощи. Если вам предстоит переходить скользкую дорогу или стоянку, попытайтесь найти надежное плечо и крепкую руку, на которые можно опереться. Если попросить, большинство с удовольствием поможет вам.
Тренируйте ноги. Сильные мышцы ног не облегчат падение. Но если вы всё-таки упадете, они помогут вам подняться. Для этого следует регулярно заниматься.

Главная --- Полезные советы --- Не поскользнитесь