Главная --- Что такое геморрой и как его лечить в домашних условиях? --- Профилактика геморроя
Профилактика геморроя
Обратите главное внимание на диету
Обычный, сбалансированный по главным компонентам суточный рацион человека обязательно должен включать большое количество жидкости (1,5 — 2 литра) и пищи растительного происхождения (например, овощи, фрукты, отруби и т.п.). В то же время не забывайте следить и за тем, чтобы в диете не было изобилия мучных и молочных продуктов. Это является крайне необходимым условием для достижения оптимальной консистенции каловых масс и их нормальной эвакуации из кишечника. В итоге существенно снизится механическая нагрузка на прямую кишку. Старайтесь не злоупотреблять спиртными напитками, а также чересчур острыми и пряными блюдами: постоянный избыток этих продуктов в рационе является одним из ведущих факторов, провоцирующих развитие геморроя. Периодически обязательно включайте в свой рацион продукты, поддерживающие нормальную микрофлору кишечника, а также его двигательную активность (например биоактивные кисломолочные продукты). Для последней цели также великолепно подойдут богатые магнием, серой и другими микро- и макроэлементами минеральные воды.
Соблюдайте гигиену дефекации
Избегайте всевозможных перегрузок во время дефекации — будь то сильное натуживание или ненужное длительное сидение на стульчаке. Для разрешения первой проблемы иногда бывает полезным не только нормализовать свою диету, как было упомянуто выше, но и приучить свой организм к дефекации в определенное, удобное для него время суток —в этот момент торопиться будет некуда, и потребность в любом «форсаже» этого главного биологического процесса отпадет. Для того, чтобы справиться со второй проблемой большинству из нас порой достаточно только отказаться от привычки читать в туалете. Старайтесь, по возможности, проводить не «сухой», а влажный туалет перианальной области после дефекации. В идеале - это подмывание чуть теплой водой. В случаях, когда это невозможно, необходимо отдавать предпочтение туалету с помощью увлажненных нежных салфеток. Использование сухой бумаги (особенно — не предназначенной для этих целей) допустимо лишь в крайних случаях, при этом необходимо соблюдать принцип механического щажения тканей. Избегать излишнего давления, говоря простым языком.
Нормализуйте свою двигательную активность
Если же Ваша работа относится к категории «сидячей», обязательно возьмите себе за правило проведение 5-10 минутных перерывов после каждого часа такого «сидения», в офисном, автомобильном или директорском кресле. Используйте эти перерывы для выполнения простых физических упражнений или хотя бы даже ходьбы. Заведите для себя привычку постоянно упражнять мускулатуру брюшного пресса и промежности. Даже совсем занятые люди с радостью могут использовать для этих целей так называемые изометрические упражнения (чередующиеся напряжение и расслабление соответствующих мышц) —так как для их выполнения не нужно каких-то особых требований к внешней обстановке. Все-таки, еще лучшим решением было бы поддержание себя в неплохой общей физической форме — это, вообще-то, не плохо не только для профилактики геморроя.
Тщательно следите за своим здоровьем
В человеческом организме все между собой взаимосвязано: «сбои» в любой его системе могут в конечном счете внести свою лепту в развитие геморроя. Недиагностированные проблемы со щитовидной или поджелудочной железой, быстро растущая масса тела, не првильно леченное кишечное расстройство, возникшее после употребления в пищу «уличного» хот-дога — все эти и множество других причин в конечном счете могут способствовать бурному развитию геморроя. И поэтому всем, кто серьезно вознамерился избежать встречи с этим грозным заболеванием не помешает обзавестись персональным доктором, готовым не только лечить уже имеющиеся болезни, но и охотно давать полезные советы по здоровому образу жизни.
Немаловажного внимания заслуживает вопрос профилактики геморроя во время беременности. С целью уменьшения венозного застоя в органах малого таза будущим мамам необходимы ежедневная гимнастика, пешие прогулки, рациональная диета с большим количеством послабляющих продуктов. Не рекомендуется пользоваться чересчур тугими поддерживающими поясами и бандажами. Впрочем, рекомендация насчет тугих поясов и бандажей вполне справедлива не только в отношении беременных: избегать ношения одежды, нарушающей кровоток в области малого таза следует всем желающим предупредить развитие у себя геморроя.
Главная --- Что такое геморрой и как его лечить в домашних условиях? --- Профилактика геморроя